• December 12, 2019

Y a-t-il trop de sucre dans une alimentation crue riche en fruits?

Les fruits sucrés, est-ce que c’est bon pour la santé ?

Il y a de plus en plus de gens qui pensent que parce que les fruits contiennent du sucre, cela veut automatiquement dire que c’est mauvais pour nous car c’est comme les sucres raffinés.

D’abord, la plupart des maladies associées à la consommation de sucre sont plutôt causées par une alimentation riche en gras.  Par exemple, le candida, l’hypoglycémie et le diabète ne sont pas présents quand les gens s’alimentent selon une diète faible en gras même s’ils consomment un peu de sucre raffiné.

Bien sûr, en éliminant TOUS les sucres que vous pouvez, vous pouvez diminuer les symptômes de ces maladies mais, vous ne pourrez jamais faire disparaître la maladie si vous ne vous attaquez pas à la source du problème.  Le problème peut être réglé :

-En diminuant le pourcentage de gras corporels pour atteindre un poids idéal santé

-En diminuant la consommation d’aliments gras (10% de la consommation de calories)

-En augmentant la forme physique par l’exercice régulier

-En portant attention aux autres facteurs santé (soleil, air pur, sommeil, etc.)

 

Ensuite, le sucre qui se trouve dans les fruits n’est pas réellement comparable au sucre qui se trouve dans un gâteau.  C’est un sucre qui se digère très facilement, et aussi, il fait partie d’un tout qui comprend les fibres, l’eau, les vitamines, les minéraux, les enzymes et les co-enzymes.

Finalement, vous devez vous demander ‘Quelle quantité de fruits dois-je consommer ?’

Si vous n’avez jamais mangé 20 bananes en une journée, cela peut vous sembler trop pour vous.  Cela peut effectivement être trop pour vous car vous avez des besoins en nutriments différents.  Mais, si tout ce que vous mangez sont des fruits et des légumes avec un peu d’aliments gras, si vous avez besoin de 2500 calories par jours, alors 20 bananes ne sera sûrement pas trop pour vous.  C’est la bonne quantité pour combler vos besoins.

La même énergie pourrait être obtenu en mangeant d’autres sortes de fruits mais, à la fin, vous aurez quand même une ‘tonne’ de fruits de consommé !  C’est seulement en faisant une analyse de ce que vous mangez que vous pouvez comprendre quelle est la quantité nécessaire pour combler vos besoins.

Une personne qui a besoin de 1500 calories par jour mangera moins de fruits qu’un athlète qui s’entraine.  Alors,  vous pouvez déterminer le nombre de calories que vous avez besoin en observant votre faim.  Si vous avez encore faim, c’est que vous n’avez pas assez mangé de calories, même si vous avez l’impression que vous avez mangé beaucoup de fruits.

Santé!

lemagadmin

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